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夏天乒乓球后,九大禁忌!(附,专业配图)

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发表于 2017-7-18 13:14:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 111aaa 于 2017-7-18 23:37 编辑

很多人在打乒乓球后都会喝上一瓶冷饮来解渴,或洗个澡来去汗味,让自己感觉舒服一些。其实,这些做法都是不对的,今天盘点一下在打乒乓球后不能立即做的九件事,特别是在夏天。

NO.1不要蹲坐休息
1.jpg

这是非常普遍的做法,打球结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。夏天热的血液流动本来就快,打球后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳,严重时会产生重力性休克。

因此,每次打球结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。

NO.2不要贪吃冷饮
2.gif

打乒乓球往 往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体 消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。

若想一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,打乒乓球后不要立即贪吃大量冷饮,此时适宜补充少量的白开水或盐水。

NO.3不要立即吃饭
3.jpg

打乒乓球时,特别是高强度对拉时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在打球时, 全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。

上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减 少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

NO.4不要骤降体温
4.jpg

打球时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若打球后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

NO.5不要吸烟
5.gif

打乒乓球后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在打球后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

NO.6不要“省略”放松整理活动
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